注意咯!孕妇吃哪些食物比较好
孕妇是比较特殊的人,进食各类东西都要十分注意,孕妇的饮食调养非常重要,那么孕妇吃什么比较好呢?孕妇要如何饮食呢?下面我们就来了解一下孕妇吃哪些食物比较好。
孕妇
孕妇吃哪些食物比较好
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
脱脂牛奶
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
瘦肉
全麦饼干
这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
绿叶蔬菜
坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。
鸡蛋
郑重声明:此文内容为本网站转载企业宣传资讯,目的在于传播更多信息,与本站立场无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。
推荐
-
水晶台灯怎么清洗和保养多种水晶台灯清洗技巧
台灯是人们生活中用来照明的一种家用电器。水晶台灯已经由原来单纯的家居局部照明灯具转变为照明与装饰功能并存的家居灯饰了。消费者的消费趋向导致现在市场水晶台灯款式多...2023-09-21 13:28 -
饮食小知识10种食物可以治疗失眠
失眠是很普遍的现象,很多人都会失眠,而且都十分难受,躺在床上睡不着又想吃东西了,怎么办?你可以吃这些东西,这些食物能够帮你入睡,有助促进睡眠,下面小编带你了解下...2023-09-21 10:48 -
震惊这些食物吃一口就变胖
民以食为天,这句话打败了多少想减肥的人,想要减肥的女生总是忍不住嘴要多吃一点,一般好吃的食物都是容易肥胖的食物,炸的、烧的、烤的,这些食物好吃,但是很容易引起肥...2023-09-21 10:42 -
学英语应从娃娃抓起低龄儿童如何学英语
现在随着社会的发展,很多家长都希望自己的孩子多学一点,尤其是英语,这在孩子的未来人生有很大用处,但是培养孩子学生的兴趣确实有点难,今天小编告诉大家低龄儿童如何学...2023-09-21 10:31 -
鸡汤营养多哪些人不适合喝鸡汤?
鸡汤生活中经常喝到的,鸡汤的营养价值高,那么每个人都有可以喝鸡汤吗?哪些人不适合喝鸡汤呢?下面我们就来了解一下。 鸡汤 哪些人不适合喝鸡汤 鸡汤营养丰富又...2023-09-20 19:34
最新
图文
-
德国统计局表示,今年第一季度进口电动汽车中,中国生产的汽车占比28.2%,排名第二。在进口国家中,中国超过了韩国。这比去...[详情]
-
初夏悄然而至,正是出游好时节。这不,正适合跟着斯柯达柯迪亚克、明锐Pro前往美丽鹭岛,开启一场海滨之旅。好时节又逢理想“...[详情]
-
行至巅峰,也向山海。5月25日,在世界最高峰——珠穆朗玛峰下,通过长安马自达官方直播间和浙江卫视频道和Z视介平台,“山系...[详情]
-
近日,北美年度风云车(简称NACTOY)公布了2023年度汽车名单。其中起亚纯电动汽车EV6荣获NACTOY评审团授予的...[详情]
-
对于汽车厂家来说,紧凑型SUV市场是必争之地。不管是中国品牌,还是合资对手,都将这块市场视为“一...[详情]
-
车评观察《车评社》前言:作为自主一线豪华品牌,红旗汽车在国内市场的环境可谓是强敌环伺,但即便如此...[详情]
-
回首2022年,新能源汽车市场可谓炙手可热。在这条快速成长的轨道上,各路车企纷纷抢滩登陆,在市场中抢占先机。伴随着竞争愈...[详情]
-
今日,极氪智能科技旗下全球首款原生纯电豪华MPV极氪009如期开启交付。首批用户在北京、上海、杭州、南京等城市的极氪交付...[详情]